Saisonpause für Wettkampfsportler
In der Ruhe liegt die Kraft
Kein erfolgreicher Sportler kann 365 Tage im Jahr durchpowern. Besonders wer bei vielen Wettkämpfen gestartet ist, sollte sich unbedingt eine Auszeit gönnen, um sich physisch und psychisch vom Trainingsstress zu erholen. Mitte September bis Mitte November ist hierfür meist ein optimaler Zeitpunkt. Wann genau – das hängt vom letzten Wettkampf und dem Start der neuen Saison ab. Wie lange die Saisonpause dauern sollte und was man in dieser Zeit tut – das muss individuell festgelegt werden. Ein angemessener Zeitraum sind 3-6 Wochen.
Abwechslung
Wer sich noch frisch und fit fühlt, muss sich nicht völlig zur Ruhe setzten. Besser sollte man die „Pause“ als Übergangsperiode betrachten und in erster Linie Abwechslung in das Training bringen. Optimal ist es neue Sportarten und Bewegungsformen auszuprobieren oder bekannte – aber lange nicht ausgeführte Sportarten zu betreiben. In jedem Fall müssen der Trainingsumfang und die Trainingsintensität deutlich reduziert werden. Unser Immunsystem und Bewegungsapparat profitieren bereits von geringen körperlichen Belastungen und können sich so optimal regenerieren.
Formverlust
Es ist durchaus sinnvoll einen vorübergehenden Formverlust hinzunehmen der auch mit dem Abbau von organischen Strukturen einhergeht. Der anschließende Neuaufbau verläuft häufig schneller als gedacht und die Qualität der neu aufgebauten Strukturen ist bestimmt besser als die der alten!
… wer nur 2x pro Woche trainiert braucht natürlich keine Pause sondern muss am Ball bleiben! 🙂
Wenn du dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest, kann ich dich mit einem individuellen Trainingsplan unterstützen!
